1 miesiac

Tia... wróciłem z siłowni. Na wejściu pokazałem tą rozpiskę facetowi z siłki, co by mi pokazał jak to robić. No i jak spojrzał na tą kartkę to stwierdził, że zerżnąłem to z internetu bezmyślnie. Powiedziałem skąd to mam, no to gość stwierdził, że no może i dobry na spalanie, ale dla kogoś kto ćwiczy już z półtora roku. Mówił, że przy moim stanie [...]

Parę słów ode mnie: biłem: dd mix prop będzie bite: ace, prop, cypio (cypek na redu, 375mg/week ) co do dd, susty oraz propa, robią tak jak trzeba. będę 16 tygodni na tych rzeczach. Strzały na początku bolały (na 2-gi dzień lekkie opuchlizny), ale doszedlem do wniosku, ze była to wina igieł (micro lance), po zmianie na terumo zero dyskomfortu. [...]

Parę słów ode mnie: biłem: dd mix prop będzie bite: ace, prop, cypio (cypek na redu, 375mg/week ) co do dd, susty oraz propa, robią tak jak trzeba. będę 16 tygodni na tych rzeczach. Strzały na początku bolały (na 2-gi dzień lekkie opuchlizny), ale doszedlem do wniosku, ze była to wina igieł (micro lance), po zmianie na terumo zero dyskomfortu. [...]

co do artykułu z 1 strony to śmiech na sali, dzieci 12 letnie szpanują tekstami typu JP żeby na przerwie w szkole nie dostać w******* co do tych *****nych naszych klas to dla mnie to jest obciach, profil jak profil ale wklejanie zdjęć po to żeby kilku z 527 "znajomych" mogło napisać "aL3 $lic2n13 wy52la$" i tym podobne *****ne [...]

Balboa - Karol żyje i ma się dobrze A za tępego ch.... za karę masz wypić ciepłe, wygazowane Karmi i zrobić 100 pompek Cholera aż tyle czasu minęło od ostatniego logowania Przyznaję, że czasami wchodziłem do Waszego spamu i czytałem sobie Wasze wypociny ale się wtedy nie logowałem. Dobrze, że z Kingą rzadko, bo rzadko ale na gg czasami parę [...]

hejka! nie martw się!choroba minie i wszystko będzie ok. apropo za tydzień,lepiej popływaj sobie spokojnie i zobacz ile przepłyniesz na luzie,bez mocowania się! co do siedzenia w domu to jeśli nie masz gorączki i jest to okres końca choroby,która trwała troszkę dłużej niż 14dni, myślę że powinieneś lekko się poruszać np.-porozciągać się [...]

apropo za tydzień,lepiej popływaj sobie spokojnie i zobacz ile przepłyniesz na luzie,bez mocowania się!-ok co do siedzenia w domu to jeśli nie masz gorączki i jest to okres końca choroby,która trwała troszkę dłużej niż 14dni, myślę że powinieneś lekko się poruszać np.-porozciągać się delikatnie,spróbuj spokojnie i delikatnie rozruszać mięśnie.ja [...]

[...] bez cardio,zimno jest i coraz mocniej mysle o orbitreku ;) jak na razie kieszen dziurawa bo wypadly wszystkie oszczednosci na samochod trzeba troche dorobic i za jakis miesiac moze by byl orbitrek ;) dieta tak jak wyzej jutro wypadaja nogi,lecz nie wiem czy je zrobie,ze wzgledu na to ze czuje megaaa plecy-prostowniki klatki tez raczej nie [...]

Tak pomyślałem że może lepszy dział Proszę bardzo WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:? -udo:+60 -talia:+100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat w sumie 6. DIETA:? -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś 1 inj nandrolon , 2 lata meta 7tyg, 2 tyg tura ponad miesiąc temu 8. TRENING: [...]

olokk mial racje ze jest nie pelny. a czarny pas to czarny pas. ja jak chodzilem na karate jakis czas i pierwsze dwa pasy zdalem w dwa miesiace. zrezygnowalem bo wydaje mi sie ze teraz to sie nieraz (nie wszedzie!!!) kasa tylko liczy a to nie oto chodzi. ja cwicze 5 lat od roku jkd i szpagatu uczylem sie bardzo dlugo. w miesiac moim zdaniem to [...]

Szpagat ogólnie umie od dziecka czyli juz około 17 lat. Tak sie rozciągnąłem ze spokojnie jak w krwawym sporcie mogę kotwice zrobic. Kiedys trenował non stop szpagat na turka. Później miałem zastój i wszystko sie zrosło że tak powiem i trzeba było zaczynać od nowa ;/. Udało mi sie to osiągnąć w około miesiąc ale swoje podstawy już znałem. Trening [...]

Michail...mam pytanie ...ACT zacząłem w połowie czerwca -ćwiczyłem miesiąc i wyjechałem na wakacje...po wakacjach znowu robie ACT - wyjdzie mi że będe robił 2 miesiące ACT .....zaliczyłem siebie do drugiej grupy, czyli znowu zaczynam od miesiąca ACT... co teraz zrobić przerwać trening ACT i zrobić sobie 2 tygodnie przerwy...czy 1 tydzień [...]

[...] dosc, ze masz glownie cwiczenia izolowane, to jeszcze same nogi, jakbys skladala sie z nog, nie dajesz miesniom wypocząć. Masz trzy dni na silowni, poniewaz juz cwiczysz ten miesiac, ale nie cale cialo, proponowalabym na poczatek 3 dniowe FBW. Kazde cwiczenie robisz po 12-15 powtorzen w 3 seriach,z 60sek przerwa miedzy seriami i 90sek miedzy [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 107 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8. TRENING: 4x w tygodniu siłowy + cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

nie wiem, czy to ma z jakiś związek, ale pod koniec 1 tygodnia ćwiczeń air alerta skręciłem sobie kostkę - zerwałem wiązadła stawowe i rozwaliłem torebkę stawową -- miesiąc gipsu.... __biegacz__

sila troche sie ruszyla tylko ja nie cwicze silowo a do tego odstawilem weglowodany(tzn ograniczam do minimum). za miesiac dopiero bede sie nimi ladowal. 1-8 tri trenabol 150 mg eod 1-4 sustanon 250 mg e7d 4-10 sustanon 250 mg e5d teraz zaczalem jesc efke 2 x 30mg dzennie. po dwoch tyg zmienie na clenbuterol 2 tyg, pozniej znowu efka i na koniec [...]

Ok. Ja Ci zaproponuje coś takiego podział góra - dół. Jechałem na tym treningu ostatni miesiąc i jestem zadowolony. Trening Nogi A 1) Przysiad 3 serie progresja ciężaru (+ 2 serie rozgrzewkowe) 2) Uginanie nóg na maszynie 4 serie 3) Prostowanie nóg na maszynie 4 serie Biceps 5) Uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc (kilka serii, [...]

[...] mi sie zjadac serek na dzien, a piotem potrafilam sie obzerac kolejny tydzien slodyczami, fastfoodami. Duza ilosc bialka w mojej diecie wynika z tego, ze kurczaka jem raz na miesiac, a innego miesa nie spozywam tylko ryby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73d4e4c3a43d49b881d3fa862b340315.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99331dc5f7904af38c46ee332108e446.jpg [...]

pierwszy raz jadłam pange nad morzem w tym roku,dobra rybka ale nie mam jej w swoim jadłospisie, w sklepach widze pange ale panierowaną i jakos mnie nie ciagnie do jej kupna a znalazłam na jednym z forum dziewczyna wkleiła taki artykuł(sama tez nie podała zrodła) We Francji kilogram przeciętnej ryby kosztuje 20 EUR. Panga jest o połowę tańsza. U [...]

om niedługo zaczynam zobaczymy jak bedzie a bedzie tak : miesiac 2 opakowania m1t (4kaps dzienie bedzie to rwało miesiac) i potem odrazu kreatyna cell pumpa samego lub cell pumpa z m3 lub samo mono jeszcze zobaczymy przy tym przetestuje walory smakowe Biogemixa białka i carbo